Kalian mungkin tidak mengira bahwa pencernaan yang sehat erat hubungannya dengan pembersihan karang gigi secara berkala. Padahal, kesehatan perut, usus, dan semua organ dalam dimulai dari asupan makanan sehari-hari.
Selain harus memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan. Kalian juga harus tahu jenis makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar pencernaan tetap sehat.
Hubungan Kesehatan Pencernaan Dengan Pembersihan Karang Gigi
Sudah banyak orang yang sadar bahwa makanan termasuk dalam kebutuhan dasar. Sehingga mereka lebih memperhatikan asupan vitamin dan mineral harian. Akan tetapi, masih banyak juga yang beranggapan makanan hanya berpengaruh pada berat badan.
Padahal, apa yang kalian makan mempengaruhi kerja organ tubuh, terutama di area mulut. Sebagai garda depan saluran pencernaan, semua organ mulut menerima berbagai bentuk makanan dan minuman yang kalian makan.
Ada cukup banyak proses hingga makanan masuk ke saluran pencernaan. Mulai dari bibir yang merasakan temperatur makanan, hingga lidah yang mengirimkan sensor rasa ke otak. Gigi harus menyobek dan mengunyah makanan hingga siap untuk diserap oleh tubuh.
Jika tidak hati-hati, maka sisa makanan akan bertumpuk di gigi dan menyebabkan berbagai masalah lain. Belum lagi jika ada pertumbuhan gigi yang abnormal atau masalah gigi lain seperti berlubang atau bahkan patah. Dan ketika ada masalah di rongga mulut, maka jumlah makanan yang masuk juga semakin berkurang.
Karena itu, penting untuk terus memperhatikan kebersihan gigi. Dimulai dari menumbuhkan kebiasaan untuk menggosok gigi secara rutin dua kali sehari menggunakan sikat gigi yang tepat.
Lalu mengunjungi klinik gigi secara rutin untuk scaling atau membersihkan karang gigi. Jika dibiarkan, karang gigi yang bertumpuk ini bisa menjadi sarang bakteri penyebab gigi berlubang. Kalian juga bisa rentan gusi bengkak hingga masalah rongga mulut lainnya.
Scaling juga bukan tentang membersihkan karang gigi. Tapi juga memastikan enamel gigi tetap kuat dan bagian dari reguler check-up, sehingga kalian bisa tahu masalah gigi sebelum jadi lebih parah.
Ditambah lagi, setelah proses scaling, kalian disarankan untuk menghindari beberapa jenis makanan agar gigi tetap bersih. Kalian bisa menjadikan kesempatan ini sebagai detoksifikasi tubuh agar bisa jadi lebih sehat.
7 Makanan Penyebab Masalah Pencernaan
Makanan Terlalu Pedas
Capsicum, zat yang menyebabkan rasa pedas ada pada berbagai varian cabai dan juga merica. Tapi, rasa ini jadi alasan kenapa makanan pedas banyak disukai. Rasa pedas juga sering disebut sebagai penyebab inflamasi pada usus buntu.
Harus diakui, makanan yang terlalu pedas memang membuat pencernaan jadi bekerja ekstra keras. Selain itu, terlalu banyak makan makanan pedas bisa membunuh bakteri baik dan menimbulkan radang usus.
Terlalu Panas
Suhu makanan yang terlalu panas juga tidak baik untuk gigi dan perut. Memang, semua makanan akan menyesuaikan dengan suhu di dalam tubuh.
Tapi, ada beberapa bahaya dari makan makanan yang terlalu panas. Seperti melukai lidah, mengikis lapisan enamel gigi, hingga mengurangi jumlah kunyahan sehingga makanan akan susah dicerna oleh perut dan usus.
Makanan Bersifat Asam
Rasa asam memang bisa jadi menyegarkan, apalagi jika dinikmati di hari yang panas. Tapi, kalian perlu memperhatikan jumlah asam yang masuk. Karena bisa menyebabkan naiknya asam lambung dan membuat kalian merasa mual hingga memicu GERD.
Jumlah masakan yang rasanya asam memang tidak sebanyak masakan manis. Tapi kalian tetap harus berhati-hati, karena masih banyak minuman dan buah dengan kandungan asam yang cukup tinggi.
Terlalu Berminyak
Gorengan termasuk sebagai comfort food bagi banyak orang. Begitu pula dengan fast food yang menawarkan berbagai makanan yang digoreng dengan banyak minyak. Walaupun sudah ditiriskan, tapi jumlah minyak di dalam hidangan masih ada cukup banyak.
Walau terlihat biasa saja, jumlah yang ada di dalam perut dan usus bisa sangat berbeda. Minyak goreng tidak bisa diserap tubuh dengan mudah. Semakin sering makan makanan berminyak, bisa menyebabkan penumpukan kolesterol jahat di dalam darah dan menyebabkan masalah seperti kolesterol, gout, hingga penyumbatan katup jantung.
Ultra Processed Food
Makanan yang sudah diproses terlalu banyak umumnya kaya akan zat pengawet dan berbagai bahan tambahan. Ini karena hasil akhir diharapkan untuk mirip dengan bentuk asli, seperti misalnya sosis, nugget, hingga mie instan dan berbagai macam minuman.
Jumlah makanan ini memang sudah sangat banyak dan nyaris tidak mungkin dihindari. Akan tetapi, kalian bisa mengatur jumlah asupan untuk mengurangi dampak negatif. Misalnya, menjaga untuk makan mie instan maksimal 2 kali dalam enam bulan.
Terlalu Banyak Gula
Selain meningkatkan risiko diabetes, makanan dengan kandungan gula yang cukup tinggi juga punya dampak buruk bagi pencernaan. Kalian harus tahu berbagai macam bentuk gula alami maupun buatan yang ada di makanan. Seperti laktosa pada susu hingga karbohidrat yang ada di nasi dan umbi-umbian.
Laktosa bisa memicu berbagai masalah pencernaan alergi hingga celiac disease. Mengatur asupan gula bukan hanya mengurangi makan cokelat atau makanan manis lain agar gigi tetap sehat. Tapi juga memastikan saluran pencernaan tidak perlu bekerja terlalu keras untuk menyerap nutrisi.
Kafein dan Alkohol
Kopi, teh, bir, dan berbagai minuman beralkohol lain juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Tingginya kadar kafein juga memicu kerja jantung dan menyebabkan aliran darah bergerak lebih cepat.
Terlalu sering mengonsumsi kafein dan alkohol juga bisa menimbulkan noda pada gigi yang akhirnya akan mempengaruhi rasa percaya diri. Tapi di luar itu semua, konsumsi kafein dan alkohol dalam jumlah besar juga membuat ginjal bekerja lebih keras hingga akhirnya menyerah.
Rongga Mulut Sebagai Pintu Masuk Kesehatan
Apakah kalian tahu, banyak dari penyakit yang dimulai dari masalah di rongga mulut? Diperkirakan, gingivitis atau gusi bengkak meningkatkan risiko serangan jantung hingga 50%. Tentu saja, ada kondisi lain seperti darah tinggi, kolesterol, hingga riwayat diabetes yang harus diperhatikan.
Ini semua menunjukkan pentingnya disiplin dalam membersihkan area gigi dan mulut. Sebagian besar dari pasien penyakit jantung kurang memperhatikan kebersihan gigi. Sama seperti penderita kolesterol dan darah tinggi yang sering minum kopi dan minuman beralkohol.
Akan tetapi, tidak ada gunanya untuk saling menyalahkan atau memperhitungkan makanan secara detail. Kalian tetap bisa menikmati makanan dan minuman kesukaan, tapi perlu memperhitungkan jumlah dan frekuensinya.
Banyak minum air putih dan jumlah tidur yang cukup juga sangat membantu dalam menjaga kesehatan. Tidak lupa rajin berolahraga dan melakukan medical check-up secara rutin untuk tahu keadaan tubuh.
Dan untuk melengkapi semua usaha ini, kalian juga bisa melakukan pembersihan karang gigi secara teratur. Proses scaling yang mudah dan tidak memakan waktu lama bisa membantu kalian dalam menjaga kesehatan.
Referensi:
https://firstclassmilesbethesda.com/foods-to-avoid-after-deep-cleaning/
https://newsroom.heart.org/news/gum-disease-may-be-linked-to-plaque-buildup-in-arteries-higher-risk-of-major-cvd-events
https://www.erieviewdental.com/blog/2017/1/24/foods-to-avoid-after-deep-dental-cleaning
https://www.wallaciadental.com.au/articles/26/foods-to-avoid-for-better-oral-health
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326256
https://www.manhattangastroenterology.com/10-worst-foods-digestive-health/
https://colondigestive.com/foods-to-avoid-for-a-happier-stomach-a-guide-to-digestive-health/